Şimdiki an farkındalığı konu olarak an'da kalmanın, anı yaşamanın önemini bizlere anlatmak ve bu konuyu pekiştirmemiz için yazılmış bir kitap. An'da kalmak derken "Carpe Diem" gibi gününü gün etmek değil, yaşadığınız an'da içinde bulunduğunuz duyguların sizi nasıl ele geçirdiği (Sinir, öfke, korku, endişe, üzüntü v.b.) ve bu duyguları nasıl kabullenip içinizden akmalarını sağlayabileceğinizi anlatıyor. Kitaptan bir kısmı sizinle paylaşmak istiyorum.
"Bazı duyguların hoş olmamasına rağmen, onlar tarafından kontrol edilmeyi istemiyorsak,tamamen kabul etmeli ve razı olmalıyız. Gereksiz acı çekmenin bir yolu, hissettiklerimizin gerçekliğini tamamen kabul etmektir. Duygularımızı kabul ederek, kendimize daha fazla yer açmış oluruz. Bu yer, objektif geri bir adım atma ihtiyacımızı karşılayacak ve elimizdeki herhangi bir durumun gerçekliğini daha iyi görmemizi sağlayacaktır.
Hissettiğinize yenik düştüğünüzde ve herhangi bir davranış göstermeye zorlandığınızda, duygularınız tüm farkındalığınızı ele geçirebilir ve olanlara karşı gözünüzü kör edebilir. Aslında, onu gözlemlediğinizde ve fiziksel duygularınıza dikkatinizi verebildiğinizde, bedeninizde, zihninizde ve etrafınızda nelerin olduğunun da farkında olursunuz. Sizin ve duygularınızın arasında daha fazla boşluk vardır. Hisleriniz artık tüketici değildir. Gerçekten neyi olduğunu anlayabileceğiniz genir bir bakış açısıyla başlayabilirsiniz. Birazcık olsun olaylara dışarıdan bakmaya başladığınızda, duygusal tepkilerinizi daha gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirebileceksiniz."
Kitapta odaklanma aracı denilen küçük bir cihaz söz konusu. Bu cihaz kademeli ayarına göre Nadir, Orta ve Sık aralıklarla sizi ana döndürmek için çeşitli sesler çıkaan bir tomogachi (sanal hayvan) tarzı cep uyarıcısı. Çaldığında kitaptaki hangi alıştırmayı yapıyorsanız onu uyguluyorsunuz ve böylece sık sık alıştırma yaparak bunu bir yaşam tarzı haline getirmeniz hedeflenmiş.
Sonuç itibariyle kitap, gündelik hayatınızda psikopata bağlayıp deliye döndüğünüz ya da keninizi deli gibi ağlar şekilde bulduğunuz veya veya veya yapacağınız bir işin hiç bitmeyeceğini düşündüğünüz ve kafanızda bu işi daha da büyüttüğünüz bir anda anı yaşayarak, bedeninizin, nerede olduğunuzun, o an ne hissettiğinizin farkına vararak yola devam edebilmeniz için bir teknik sunan orta ağırlıkta bi kitap.